Savoir dire non sans s'excuser
Dire non fait peur, mais c'est ce qui rend tous tes oui précieux. Voici comment faire simple.
Un non est une phrase complète
Tu n'as pas à fournir de raison. « Non merci » est une réponse entière. Si tu veux l'adoucir, ajoute « c'est gentil », mais ne te sens jamais obligé de t'excuser.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Non, ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « J'ai passé un bon moment, mais je ne souhaite pas poursuivre. » Choisis celle qui te ressemble, répète-la à voix haute, elle viendra plus naturellement le moment venu.
Quand l'autre insiste
Répète calmement ta réponse, sans te justifier davantage. Si la pression continue, quitte les lieux, entre dans un endroit fréquenté, demande de l'aide au personnel ou à une personne autour de toi. Personne n'a à te convaincre.
Bloque la personne si l'échange est en ligne.
Après coup
Si tu te sens mal à l'aise, parle-en à un proche. Ne te reproche rien : ton ressenti est une information fiable. Repars sur une activité qui te fait du bien.
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Questions fréquentes
Est-ce impoli de refuser ?
Non, c'est honnête, et l'honnêteté est un respect.
Et si je culpabilise ?
C'est normal au début, ça passe avec l'habitude.